AKTIIVINEN LIIKUNTA JA HORMONITOIMINNAN HÄIRIINTYMINEN Pitkään jatkuva kova fyysinen rasitus, kuten esimerkiksi fitnesskisoihin valmistautuminen tai treenaaminen maratonia varten vaikuttaa hormonituotantoon.  Tällöin voivat jopa kuukautiset jäädä pois. Tilapäisestä kuukautiskierron häiriöstä ei tarvitse olla huolissaan, mutta …

Read More

Kun burleskiammattilaiselta Mia Siréniltä kysyy, että miksi burleski, alkaa juttua tulla. Mia innostuu aiheesta ja se on aina merkki intohimoisesta suhtautumisesta omaa alaa ja lajia kohtaan. Laajasti eri tanssilajeja harrastanut …

Read More

Treenikuvaamisen sarjassa keskitymme ensimmäisenä kuntosalilla kuvaamiseen. Ensimmäisessä osassa testaamme kuvaamista Canonin 6D -kameralla sekä Canonin 35mm 1.4L II -linssillä. Seuraavassa osassa käymme läpi edullisemman hintaluokan kameralla tehtynä samat kuviot! Salilla …

Read More

Henkilökuvat

Carola Miller – loistokunnossa Miss World –kilpailuun

Henriikka Klemetti – body fitness odottaa

Niina Hänninen – mukaan hyvinvointivalmennukseen

FITBODY - URHEILEVAN NAISEN ERIKOISLEHTI!

fitbody on hyvinvoinnistaan ja aktiivisesta elämästä kiinnostuneen lehti, joka tarjoaa vinkkejä, inspiraatiota ja motivaatiota lukijalleen! Tehokkaat treenivinkit ja herkulliset reseptit lisäävät buustia arkeen ja treeniin. Monipuoliset lajitestit ja inspiroivat henkilökuvat tuovat lukijalle paljon uutta koettavaa.

Treeni & Lifestyle Treenivinkkejä, motivaatiota ja hyvinvointia.

OFF-PISTE -tunti – Talven mielenkiintoisin ryhmäliikuntatunti Lähdimme testiryhmän kanssa kokeilemaan Elixian tuntivalikoimaan lokakuussa tullutta Off-piste -tuntia. Tuntikuvauksessa luvataan tehokas treeni puolessa tunnissa rinnelajeja silmällä pitäen. Lähdimme testaamaan tuntia avoimin mielin ja erittäin kiinnostuneina – kukapa ei rakastaisi minkä tahansa uuden lajin kokeilua! Tunnin aluksi ohjaaja kävi läpi yksityiskohtaisesti tarvittavat välineet, …

Bluetooth – kuulokkeet, jotka näyttävät hyvältä ja kuulostavat paremmalta Kuulokkeet, joita pystyt pitämään lentokoneessa koko pitkän, mannerten välisen lennon, ja ne ovat silti mukavat? Kuulokkeet, jotka pysyvät päässä crossfitin temmossa, …

Kehonhuollon uudet tuulet – joogapyörä Jokainen meistä lienee kuullut kehonhuollon tärkeydestä, mutta silti monet jättävät sen väliin. Yhtenä syynä saattaa olla termin epäselvyys: mitä se kehonhuolto oikein on.  Venyttelyn ja …

Treenit yksin vai yhdessä? Ihmiset ovat hyvin erilaisia, myös treenien yksityisyyden suhteen. Osa nauttii siitä, että saa keskittyä treenaamaan yksin, ottaa hetken arjesta itselleen ja puskea täysillä. Toisia motivoi vieressä …

Viiden liikkeen rasvaa polttava kiertoharjoittelu pakaroille. Voit tehdä treenin helposti kotona – tekosyitä treenin tekemättä jättämiseen ei enää ole! Tarvitset vain kahvakuulan ja hieman tilaa ympärillesi. Pidä kaikissa liikkeissä keskivartalo …

AINUTLAATUINEN ELÄMYSKESKUS Pyhtäällä, vain tunnin ajomatkan päässä Helsingistä sijaitsee ainutlaatuinen elämyskeskus – Sirius Sport Resort. Mistään muualla Suomessa et pääse surffaamaan sisätiloissa tai kokemaan tuulitunnelilentämistä! Kauden mukaisesti käytössä on myös …

Kaikki vaikuttaa kehon liikkuvuuteen   Pitkät päivät tietokoneen ääressä istuen, huonot istuma-asennot, liikkeen väheneminen arjesta ja yksipuolinen harjoittelu vaikuttavat kaikki kehomme liikkuvuuteen. Yhä useammalla meistä hartiat ovat kääntyneet sisäkiertoon ja …

Pakko on huono motivaattori

Reseptit & Ravinto Terveelliset reseptit ja ravintovinkit aina aamupalasta herkkuihin!

Ruokaideologiani on simppeli. Arvostan herkullista makua, itse tehtyä ja ravitsemuksellisesti rikasta ruokaa. On hyvä muistaa, että ruokavaliolla on suuri vaikutus muun muassa serotoniinin tuotantoon. Parhaimmillaan ravinteikas ruoka toimii myös kehoa …

Rouheinen joululimppu Rouheinen joululimppu on täyttä tavaraa, se sisältää tuhdisti kuituja ja hyviä rasvoja. Se korvaa kaupan valmisleivät, jotka useimmiten sisältävät runsaasti puhdistettuja viljoja, joiden ravintoarvot ovat alhaiset. Jotkut saattavat …

Raakasuklaa Suklaa kuuluu ehdottomasti joulupöydän vakioherkkuihin. Sen sijaan, että huomaat ahmivasi konvehtirasian toisen perään, valmista näitä suussa sulavia terveysherkkuja kaupan konvehtien viereen. Kun syöt joka toisen herkun kaupan paketista ja …

Quinoa joulupuuro (4:lle) Tämä joulunmakuinen treenaajan herkku sopii vaihteluksi joulun perinnepuurolle eli riisipuurolle.  Tässä puurossa on paitsi joulun makuja myös ravintoarvot kohdallaan. Lisäksi terveyspommi valmistuu huomattavasti nopeammin kuin perinteinen riisipuuro. …

Joulupiparit Olen saanut runsaasti reseptipyyntöjä koskien gluteenittomia joulupipareita. Lähdinkin eräänä lokakuun iltana kehittelemään reseptiä siitä kulmasta, että piparit sopisivat treenimimmienkin joulupöytään. Nämä rapeat ja ihanan mausteiset joulupiparit maistuvat kaikille eivätkä …

Rautaa raudannostajille Hivenaineiden puutokset ovat länsimaissa kaiken kaikkiaan harvinaisia. Yksi tavallisimmista puutoksista on raudanpuute. Rauta on välttämätön hivenaine. Se osallistuu hapen kuljettamiseen veressä osana hemoglobiinia, lihaksissa osana myoglobiinia ja lisäksi …

Back