AKTIIVINEN LIIKUNTA JA HORMONITOIMINNAN HÄIRIINTYMINEN Pitkään jatkuva kova fyysinen rasitus, kuten esimerkiksi fitnesskisoihin valmistautuminen tai treenaaminen maratonia varten vaikuttaa hormonituotantoon.  Tällöin voivat jopa kuukautiset jäädä pois. Tilapäisestä kuukautiskierron häiriöstä ei tarvitse olla huolissaan, mutta …

Read More

Kun burleskiammattilaiselta Mia Siréniltä kysyy, että miksi burleski, alkaa juttua tulla. Mia innostuu aiheesta ja se on aina merkki intohimoisesta suhtautumisesta omaa alaa ja lajia kohtaan. Laajasti eri tanssilajeja harrastanut …

Read More

Treenikuvaamisen sarjassa keskitymme ensimmäisenä kuntosalilla kuvaamiseen. Ensimmäisessä osassa testaamme kuvaamista Canonin 6D -kameralla sekä Canonin 35mm 1.4L II -linssillä. Seuraavassa osassa käymme läpi edullisemman hintaluokan kameralla tehtynä samat kuviot! Salilla …

Read More

Henkilökuvat

Janni Hussi – balanssi elämään ja treenaamiseen löytynyt

Kirsi Palosaari – viiden lapsen äiti ja body fitness-tähti

Monna Pursiainen – hyvän kunnon ja iloisen mielen PT

FITBODY - URHEILEVAN NAISEN ERIKOISLEHTI!

fitbody on hyvinvoinnistaan ja aktiivisesta elämästä kiinnostuneen lehti, joka tarjoaa vinkkejä, inspiraatiota ja motivaatiota lukijalleen! Tehokkaat treenivinkit ja herkulliset reseptit lisäävät buustia arkeen ja treeniin. Monipuoliset lajitestit ja inspiroivat henkilökuvat tuovat lukijalle paljon uutta koettavaa.

Treeni & Lifestyle Treenivinkkejä, motivaatiota ja hyvinvointia.

OFF-PISTE -tunti – Talven mielenkiintoisin ryhmäliikuntatunti Lähdimme testiryhmän kanssa kokeilemaan Elixian tuntivalikoimaan lokakuussa tullutta Off-piste -tuntia. Tuntikuvauksessa luvataan tehokas treeni puolessa tunnissa rinnelajeja silmällä pitäen. Lähdimme testaamaan tuntia avoimin mielin ja erittäin kiinnostuneina – kukapa ei rakastaisi minkä tahansa uuden lajin kokeilua! Tunnin aluksi ohjaaja kävi läpi yksityiskohtaisesti tarvittavat välineet, …

Bluetooth – kuulokkeet, jotka näyttävät hyvältä ja kuulostavat paremmalta Kuulokkeet, joita pystyt pitämään lentokoneessa koko pitkän, mannerten välisen lennon, ja ne ovat silti mukavat? Kuulokkeet, jotka pysyvät päässä crossfitin temmossa, …

Kehonhuollon uudet tuulet – joogapyörä Jokainen meistä lienee kuullut kehonhuollon tärkeydestä, mutta silti monet jättävät sen väliin. Yhtenä syynä saattaa olla termin epäselvyys: mitä se kehonhuolto oikein on.  Venyttelyn ja …

Treenit yksin vai yhdessä? Ihmiset ovat hyvin erilaisia, myös treenien yksityisyyden suhteen. Osa nauttii siitä, että saa keskittyä treenaamaan yksin, ottaa hetken arjesta itselleen ja puskea täysillä. Toisia motivoi vieressä …

Viiden liikkeen rasvaa polttava kiertoharjoittelu pakaroille. Voit tehdä treenin helposti kotona – tekosyitä treenin tekemättä jättämiseen ei enää ole! Tarvitset vain kahvakuulan ja hieman tilaa ympärillesi. Pidä kaikissa liikkeissä keskivartalo …

AINUTLAATUINEN ELÄMYSKESKUS Pyhtäällä, vain tunnin ajomatkan päässä Helsingistä sijaitsee ainutlaatuinen elämyskeskus – Sirius Sport Resort. Mistään muualla Suomessa et pääse surffaamaan sisätiloissa tai kokemaan tuulitunnelilentämistä! Kauden mukaisesti käytössä on myös …

Kaikki vaikuttaa kehon liikkuvuuteen   Pitkät päivät tietokoneen ääressä istuen, huonot istuma-asennot, liikkeen väheneminen arjesta ja yksipuolinen harjoittelu vaikuttavat kaikki kehomme liikkuvuuteen. Yhä useammalla meistä hartiat ovat kääntyneet sisäkiertoon ja …

Pakko on huono motivaattori

Reseptit & Ravinto Terveelliset reseptit ja ravintovinkit aina aamupalasta herkkuihin!

Proteiinipuurot kahdella tapaa ilman proteiinipulvereita Puuro on monen treenaajan ruokavalion peruspilareita. Harmillisesti puuro ei usein kuitenkaan riitä pelkästään täyspainoiseksi aamupalaksi. Nälkäkin saattaa hiipiä huomaamatta pian uudestaan. No siitä se ajatus sitten …

Pehmeät Vege Bagelit Annoksesta tulee noin 7 kappaletta bageleitä 5 dl vettä 1 pussi kuivahiivaa 2 rkl luomuhunajaa 2 tl suolaa 2 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä 3,5 dl Viljatuotteen tummaa jauhoseosta …

Bullet Proof-kahvi Kehon hiilihydraattivarastot ovat hyvin rajalliset. Jos harrastaa pitkäkestoista urheilua kuten kestävyysjuoksua tai ruokavalion hiilihydraattipitoisuus on pieni, rasvan tehokkaammasta käytöstä voisi teoriassa olla merkittävää hyötyä. Tähän markkinarakoon on iskenyt …

Hannan terveysherkut – Dippaillen timmiksi Tykkään dipeistä niin kuntosalilla kuin ruokapöydässäkin. Tämä juttu on pyhitetty jälkimmäisille. Dipit tuovat useimmille ensimmäiseksi mieleen kermaviiliin joukkoon sekoitetut erilaiset mausteseokset. Mielikuvaan liittyvät yleensä myös …

Suola uskottua haitallisempaa Suola, eli natriumkloridin käyttämisestä on tullut aivan viime vuosina suorastaan muotia. Kun ravitsemussuositukset neuvovat vähentämään suolan käyttöä, toisaalla suolan lisäämistä esimerkiksi juomaveteen ylistetään suurena terveystekona. Suolan käytöllä …

Väsymys – Lisää jaksamista ravitsemuksella Liikuntaa harrastavalle väsymys on tuttu ilmiö. Saliharjoittelussa sarja loppuu, kun paikallinen väsymys kasvaa liian suureksi. Pitkäkestoisemmassa liikunnassa väsymystä koetaan usein monella tasolla. Liikkuminen vaatii käskytystä aivoilta. …

Back