Reseptit

Raakabrowniet Raakabrowniet on helppo herkku ilman lisättyä sokeria. Se on myös pähkinätön, gluteeniton, maidoton sekä vegaani, joten tämä herkkupala käy oikeastaan myös jokaiselle erikoisruokavalioiselle! Raaka-aineet ½ dl tattarirouhetta ½ dl pellavansiemenrouhetta ½ tl aitoa vaniljaa 2 rkl raakakaakaojauhetta 180g pehmeää taatelia 5-7 rkl vettä ripaus vuorisuolaa Valmistus: Vuoraa pieni astia …

Gluteeniton ja maidoton kirpeä paleo sitruunapiiras Annokset 8 hlö Esivalmistelut 5 min Valmistusaika 90 min Valmistusaineet: Pohja 1 1/4 dl sulatettua kookosöljyä 2 kananmunaa 1 3/4 dl kookosjauhoja 2-3 rkl …

Maidottomat ja vegaaniset Magnum-jäätelöt karamellitäytteellä (6kpl) Valmistusaika: 20min + 3h + 20min Vaniljajäätelö: 2  tölkkiä kookosmaitoa 1 ½ dl vedessä liotettuja cashewpähkinöitä 3 rkl vaaterasiirappia tai luomuhunajaa (ei-vegaaninen) 2 rkl …

Proteiinipuurot kahdella tapaa ilman proteiinipulvereita Puuro on monen treenaajan ruokavalion peruspilareita. Harmillisesti puuro ei usein kuitenkaan riitä pelkästään täyspainoiseksi aamupalaksi. Nälkäkin saattaa hiipiä huomaamatta pian uudestaan. No siitä se ajatus sitten …

Pehmeät Vege Bagelit Annoksesta tulee noin 7 kappaletta bageleitä 5 dl vettä 1 pussi kuivahiivaa 2 rkl luomuhunajaa 2 tl suolaa 2 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä 3,5 dl Viljatuotteen tummaa jauhoseosta …

Hannan terveysherkut – Dippaillen timmiksi Tykkään dipeistä niin kuntosalilla kuin ruokapöydässäkin. Tämä juttu on pyhitetty jälkimmäisille. Dipit tuovat useimmille ensimmäiseksi mieleen kermaviiliin joukkoon sekoitetut erilaiset mausteseokset. Mielikuvaan liittyvät yleensä myös …

Ruokaideologiani on simppeli. Arvostan herkullista makua, itse tehtyä ja ravitsemuksellisesti rikasta ruokaa. On hyvä muistaa, että ruokavaliolla on suuri vaikutus muun muassa serotoniinin tuotantoon. Parhaimmillaan ravinteikas ruoka toimii myös kehoa …

Rouheinen joululimppu Rouheinen joululimppu on täyttä tavaraa, se sisältää tuhdisti kuituja ja hyviä rasvoja. Se korvaa kaupan valmisleivät, jotka useimmiten sisältävät runsaasti puhdistettuja viljoja, joiden ravintoarvot ovat alhaiset. Jotkut saattavat …

Raakasuklaa Suklaa kuuluu ehdottomasti joulupöydän vakioherkkuihin. Sen sijaan, että huomaat ahmivasi konvehtirasian toisen perään, valmista näitä suussa sulavia terveysherkkuja kaupan konvehtien viereen. Kun syöt joka toisen herkun kaupan paketista ja …

Quinoa joulupuuro (4:lle) Tämä joulunmakuinen treenaajan herkku sopii vaihteluksi joulun perinnepuurolle eli riisipuurolle.  Tässä puurossa on paitsi joulun makuja myös ravintoarvot kohdallaan. Lisäksi terveyspommi valmistuu huomattavasti nopeammin kuin perinteinen riisipuuro. …

Back