Ravinto

Sano aamupalalle kyllä! Aamiainen antaa loistavan startin energiseen päivään sekä säännölliseen ateriarytmiin. Kehosi tarvitsee tietyn määrän ravinteita toimiakseen optimaalisesti. Syömällä tasaisesti päivän aikana saat todennäköisesti riittävän määrän keholle elintärkeitä vitamiineja, kuituja, mineraaleja ja antioksidantteja. Kun rytmität ruoat järkevästi, annat ruoansulatukselle riittävästi aikaa ravinnon prosessoimiseen. Iltapalan ja aamiaisen väliin kannattaakin jättää …

Pikkujoulukausi lähestyy eikä mekko mene kiinni? 10 vinkkiä nestepöhön häätöön! Olo on turpea ja ahdistava, eivätkä vaatteet meinaa mahtua päälle. Syy ei välttämättä ole lihominen vaan nesteiden kertyminen kroppaan. Onneksi pahimman …

Kesäkuun numerossa kerroimme kuinka treenata oman vartalotyyppisi mukaisesti. Vartalotyypit ovat jaettu karkeasti kolmeen pääryhmään: ektomorfi, endomorfi ja mesomorfi. Kullakin näillä on omat heikkoudet ja vahvuudet. Treenaamisen lisäksi jokainen vartalotyyppi on …

Bullet Proof-kahvi Kehon hiilihydraattivarastot ovat hyvin rajalliset. Jos harrastaa pitkäkestoista urheilua kuten kestävyysjuoksua tai ruokavalion hiilihydraattipitoisuus on pieni, rasvan tehokkaammasta käytöstä voisi teoriassa olla merkittävää hyötyä. Tähän markkinarakoon on iskenyt …

Suola uskottua haitallisempaa Suola, eli natriumkloridin käyttämisestä on tullut aivan viime vuosina suorastaan muotia. Kun ravitsemussuositukset neuvovat vähentämään suolan käyttöä, toisaalla suolan lisäämistä esimerkiksi juomaveteen ylistetään suurena terveystekona. Suolan käytöllä …

Väsymys – Lisää jaksamista ravitsemuksella Liikuntaa harrastavalle väsymys on tuttu ilmiö. Saliharjoittelussa sarja loppuu, kun paikallinen väsymys kasvaa liian suureksi. Pitkäkestoisemmassa liikunnassa väsymystä koetaan usein monella tasolla. Liikkuminen vaatii käskytystä aivoilta. …

Rautaa raudannostajille Hivenaineiden puutokset ovat länsimaissa kaiken kaikkiaan harvinaisia. Yksi tavallisimmista puutoksista on raudanpuute. Rauta on välttämätön hivenaine. Se osallistuu hapen kuljettamiseen veressä osana hemoglobiinia, lihaksissa osana myoglobiinia ja lisäksi …

Proteiinin vipuvaikutus ja painonhallinta Lihavuusepidemia jatkaa kasvuaan kehittyneissä teollisuusmaissa. Vähäisempi liikkuminen ja kasvava energiansaanti selittävät pääosin jatkuvan painon nousun länsimaissa. Mutta miksi energiansaanti kasvaa? Ruokavalio ja paino Ruokavalion tiedetään olevan …

Back