• Tykkään dipeistä niin kuntosalilla kuin ruokapöydässäkin. Tämä juttu on pyhitetty jälkimmäisille. Dipit tuovat useimmille ensimmäiseksi mieleen kermaviiliin joukkoon sekoitetut erilaiset mausteseokset. Mielikuvaan liittyvät yleensä myös niiden kanssa nautitut rasvakeittimessä rapeaksi...
  • Kehon hiilihydraattivarastot ovat hyvin rajalliset jos harrastaa pitkäkestoista urheilua kuten kestävyysjuoksua tai ruokavalion hiilihydraattipitoisuus on pieni, rasvan tehokkaammasta käytöstä voisi teoriassa olla merkittävää hyötyä. Tähän markkinarakoon on iskenyt myös niin...
  • Leveellä mennään, niinkuin Cheek biisissään sanoo. Tällä kertaa perehdymme leveän selän saloihin. Monen naisen ihanneruumiinrakenne on X-mallinen, eli mitä leveämpi selkä sitä kapeammalta vyötärö näyttää. Selän hermotuksen oppii vain tekemällä,...
  • Tästä alkaa minun ensimmäinen blogi matkani jota mielenkiinnolla itsekin odotan. Koruttomasti aijon kertoa arjestani lähinnä urheilun parissa, ruuan laitosta, leivonnasta ja omia luotto kauneudenhoito vinkkejä. Kerron näin aluksi vähän itsestäni...
  • Avokado on erittäin trendikäs suuhun pantava, ja reilu vuosi sitten sen myynnin uutisoitiin kasvaneen noin 70 % muutaman vuoden aikana. Taustalla lienee innostus terveellistä syömistä kohtaan ja ehkäpä myös superfoodien...

Elämää masussa ja sen kanssa

Elämää masussa ja sen kanssa
Muutamat viimeiset vuodet olivat mulle todella opettavaisia. Elämässä on tapahtunut paljon muutoksia ja monet niistä todella hyviä. Olen mielestäni ollut aina onnellisessa asemassa, mutta nyt pitkien ja vaikeiden itsetutkiskelujen sekä pienten vastoinkäymisten jälkeen sen tajuaa entistäkin selkeämmin. Useimmat asiat liittyvät siihen, miten elämässä suhtautuu asioihin, miten vastaanottaa tulevan sekä millä tasolla oma itsetunto on. Mutta sitten tammikuussa, oli koulu käyty, uusi työ ja paljon uusia ihania upeita ihmisiä ympärillä, elämä... Lue lisää..

Toimistotyöläisen ruokataistelu

Toimistotyöläisen ruokataistelu
Mitä tehdä, kun omassa toimistossa ei ole kunnollista keittiötä? Kun ei ole tarpeeksi tilaa tai välineitä tehdä välipaloja tai lounaita? Monethan varmasti ratkaisevat tämän ongelman sillä, että käyvät ”kalliilla” lounaalla lounasravintolassa ja ostavat vain jotakin pientä välipalaa kaupasta. Itselle se ei ole niin helppoa. En tiedä teistä muista, mutta mä en pysty skippaamaan aamupalaa! Mä en vieläkään ihan ymmärrä, miten jotkut ihmiset voi olla syömättä aamupalaa tai siis miten voi... Lue lisää..

24.4 @ Hartwall Areena

24.4 @ Hartwall Areena
Benjamin sai kunnian lämmitellä Antti Tuiskun Peto Show:n viime sunnuntaina ja oli niin mahtavaa päästä mukaan!  Lauantai-sunnuntai välisenä yönä ei tullut ihan hirveästi nukuttua, sillä jännitti aikalailla. Se on hassua, että vaikka tätä on tehnyt vuosia niin silti aina jännittää ennen isoa keikkaa. Ja tietty ennen lavalle menoa aina, vaikka olis kuinka pieni keikka kyseessä. Monesti kyse on enemmänkin ehkä siitä, että ei millään malttais odottaa, että pääsee lavalle ja... Lue lisää..

6 tärkeintä ravintovinkkiäni pysyvään painonpudotukseen

6 tärkeintä ravintovinkkiäni pysyvään painonpudotukseen
Suurin osa asiakkaistani on tavallisia ihmisiä, joilla yleisin ongelma on ylipaino. Kysyessäni heidän tavoitteita, ensimmäsenä tulee parempi vointi ja jaksaminen, kunnon kohottaminen sekä painonpudotus. Kaikki nämä kulkee käsikädessä ja paranevat yhtä vauhtia. Ihmiset tulevat minun luokseni, kun eivät enää tiedä mitä tehdä. On kokeiltu kaiken maailman ihmedieettejä ja kenties saatu painoa pois, paljonkin, mutta se on tullut aina takaisin. Vointi ei ole ollut dieettien aikana hyvä, eikä ole ollut jaksamista... Lue lisää..

Kohti aktiivisempaa alkulämmittelyä

Kohti aktiivisempaa alkulämmittelyä
Kävin tällä viikolla tapaamassa ystävääni Sannaa, jolta sain aivan uutta näkokulmaa ja motivaatiota erilaiseen tapaan valmistella kehoa kovaan salitreeniin. Sanna on koulutukseltaan fysioterapeutti ja valmistui tänä keväänä physiotraineriksi. Physiotrainer on personal trainer, jolla on fysioterapeutin koulutus. Physiotrainer koulutus on räätälöity fysioterapeuteille. Koulutuksen järjestää FIHF – Finnish Institute of Health and Fitness. Physiotrainerin erikoisosaaminen on tuki – ja liikuntaelinongelmissa ja – sairauksissa. Fysioterapeuttinen näkökulma luo todella hyvän pohjan personal trainerin työhön.... Lue lisää..

Kuntosalitreeni painoilla

Kuntosalitreeni painoilla
Rakensin kehoa noin 12v. 17 ikävuodesta 29 vuotiaaksi asti. Painoin enimmillään 118,5kg. Siinä missä paino, myös voima tarttuu minuun helposti. Muistan ottaneeni sotilaspenkissä 20 toistoa 140kg:llä. Maksimi ykkönen on 192,5kg ilman penkkipaitaa. Painonnostovyö oli kyllä.   3 vuoden aikana olen kokeillut erilaisia kuntosaliharjoitteita. Kerron nyt suht lyhyesti millä ajatustavalla nykyään treenaan salilla, kun käytän painoja sekä laitteita mukana. Poimin treenit ja liikkeet mielikuvituksista ja internetin ihmeellisestä maailmasta. On vaikeaa ihan... Lue lisää..

Resepti: Kesä & maidottomat jäätelöt <3

Resepti: Kesä & maidottomat jäätelöt <3
Itsehän painin näiden maito-ongelmieni kanssa ja yksi todella kova pala mulle on kesä. Kesä ja jäätelö! Okei, siinä on kaksi ongelmaa. En käytä maitotuotteita, enkä syö juurikaan sokeriherkkuja. Lucky me - olen aika haka näiden raakaherkkujeni kanssa, joten ei tarvitse olla kesällä ilman jädeä.. ;) Tässä mun kolme kovinta jätskisuosikkia tällä hetkellä! Näihin ei tarvita superhienoja keittiövälineitä (tämä ei siis ole välineurheilua), eikä kovin "spesiaaleja" raaka-aineitakaan. Ainekset blenderiin, pari hurautusta ja herkkujäätelöt on valmiina! :)... Lue lisää..

Uuden kokeilua.

Uuden kokeilua.
Päivät on menny huimaa vauhtia ja huomenna olisi, jo viiminen kokonainen päivä. Aika on menny todella nopeasti ja päivät ovat olleet täynnä mielenkiintoista  ohjelmaa.  Tätä päivää olin vähän pelokkaasti odottanut, koska tiesin tämän päivän ohjelmaan kuuluvan Zumbaa. En ole koskaan ollut minkäänlaisella ryhmätanssi tunnilla ja tämä vähän kauhistutti jo alkuun miten liikkeet tulee menemään. En itse oma aloitteisesti menisi koskaan Zumba tai oikeastaan millekkään ryhmätanssi tunnille. Tykkään kyllä tanssia, mutta... Lue lisää..